精神紧张最易让我们睡不着_调节改善_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春分节气如何养生

  睡困难、不能熟睡、早醒、频繁噩梦、睡后无精力、不解乏……很多人都有这样那样的睡眠问题,虽然生活环境越来越舒适,但许多人却无法“安然入睡”,影响身心和生活质量。是什么引发了各种睡眠障碍?环境、精神,还是?

  

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  据医生介绍,引发睡眠问题的原因很多,与环境因素和心理因素有关,同时也和身体状况关系密切。其中,大部分睡眠不好与精神心理因素有很大关系。记者从精神科门诊了解到,很多考生考前会出现失眠,有的人在遇到失恋、工作上有不如意、工作节奏快、压力大、人际关系处理不好等问题时,精神会过度紧张,导致焦虑、恐惧、悲伤或抑郁等,进而出现睡眠问题。生活中很多人对睡眠开封市治疗羊羔疯知名的专家过分关注,也会引起对睡眠的恐惧和紧张。人的性格也和睡眠有关,一些性格内向的人更易患睡眠障碍。 另一个比较突出的问题是老年对自身睡眠减少的恐惧。许多都觉得自己睡得少是健康出了问题。其实这是他们自身分泌褪黑激素减少的缘故,并非健康问题。然而,有些老年人因此盲目紧张,反而导致无法入睡。

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  冰糖百合

  新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  牛奶燕麦片

  燕麦片1份加入3癫痫治疗简便食疗处方份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品,不但安神,还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。

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(责任编辑:彭志兴)

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