秋季睡眠注意八大禁忌_秋季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春分节气如何养生

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  一忌睡前进食

  这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再宜宾癫痫病是怎么治疗的睡。

  二忌饮茶

  茶中的碱能刺激中枢系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

  三忌睡前情绪激动

  睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

  中山市癫痫病的治疗费用是多少四忌睡前过度娱乐

  睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

  五是睡时忌多言谈

  卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

  六是睡时忌掩面

  睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身治癫痫病的药物体极为不利。

  七是睡时忌张口

  闭口是元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

  八是睡时忌吹风

  人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

  小测试:很多人认为睡觉只要舒服就行,佳木斯市治癫痫首选哪家医院不用在意睡姿。但专家提醒,对某些病人来说,姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言,睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种,选择任意一种睡姿,要因人、因病而异.

  提示:关于睡眠质量的问题,似乎正在变得越来越普遍,本该是最美好的一件事,竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过,如果平时多注意生活中的小习惯,睡眠问题是可以改善的。

(责任编辑:豆豆)

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