女性怀孕初期吃什么好?_女性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:春分节气如何养生

  孕妇在怀孕初期通常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以准妈妈们在这个时候,东西,吃得好不好事关重要!

  怀孕早期饮食要谨遵什么原则忻州癫痫病哪家医院治的好>

  均衡营养,搭配合理

  怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

  保证热量、蛋白质、脂得了癫痫病需要治疗吗肪酸供给

  在怀孕期间由于、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。

  作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础,是构成机体的重要成分。胎儿需郑州治癫痫啥药最好要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给、胎盘及的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%,是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质,在记忆、语言、思维、运动、传导等方面都有重要作用,蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此,孕妇补充蛋白质极为重要,济南看癫痫病医院哪个好孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质,每天不少于70克。

  孕妈妈脂肪酸供给不足,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此孕妈妈,对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者,植物油是烹调的理想用油。

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