养生:不同人群需要补充的营养元素_营养常识

发表日期:2019-10-11 | 来源:春分节气如何养生

    养生:不同人群需要补充的营养元素

    族群一:宅男宅女族

    你是不是早已习惯于一个人在家舒舒服服穿着睡衣长春看儿童癫痫医院过一整天,慵懒地享受现代科技带来的精神愉悦。然而作息时间不规律、户外运动缺乏、用电脑时间长,渐渐让你和臃肿的身材以及大大的眼镜形影不离。

    营养雷区:你是否有过被精彩的电视情节吸引,而在吃饭时将食物随意吞下肚的情况?研究表明,充分咀嚼大同癫痫频繁发作如何治疗让食物在口中停留的时间延长,可引起民消化系统激素的改变,而且诱发中枢性抑食作用。宅男宅女们往往长时间盯着屏幕,消耗了大量的维生素A,缺少户外活动,人体难以合成充足的维生素D,加上饮食难有保障,不少人都是饮料+泡面度日,容易出现精神不振、皮肤暗淡、粗糙乃至脱发问题。

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    1.要想避免宅生活对皮肤的损伤,首先应当及时调整体内脂类代谢,补充维生素A、C、E。所幸这些都可以通过牛奶、鸡蛋、坚果、草莓深色蔬菜等待这些很容易购买和储藏的食物来获得。
武汉市癫痫病较好的医院r>     2.作为一名资深宅女你还可以每天给自己泡上一杯菊花、枸杞、决明子茶,起到解压和明目的作用。

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