应对加班疲劳的方法 缓解身体疲劳的方法_心理密码

发表日期:2019-10-11 | 来源:春分节气如何养生

  加班似乎成为很经常的事情,身为职场上的白领,加班时工作要认真完成,但是自己的身体健康也不能忽略,下面小编将教你应对加班疲劳的方法 缓解身体疲劳的方法。

  缓解身体疲劳方法一:纠正行为习惯

  各种类型的疲劳与行为习惯有很大的关系,特备是睡眠不足、熬夜、压力等是造成疲劳的较为常见,如果有疲劳人群有这些陋习,应及时给与纠正,由于这些因素的疲劳大都是生理因素引起,所以绝大多数疲劳在长期纠正行为,良好作息时间后绝大多数会自行恢复。

  缓解身体疲劳方法二:积极治疗疾病

  不少疾病往往是导致疲劳的常见原因,特别是疲劳人群身体有贫血、糖尿病、抑郁、甲状腺疾病、类风湿等情形时要必须积极治疗和控制兰州哪家癫痫医院专业身体的疾病。为确保治疗效果,在积极治疗诱发疲劳疾病的同时,对改善疲劳有不错的效果。

  缓解身体疲劳方法三:食疗运动方法

  食疗和运动是日常生活保健的常见方法,在运动方面可以选择,有氧等运动性质,增强体质,提升免疫力。在食物选择方面可以多食富含维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等丰富的食物。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对缓解身体疲劳疲劳的方法的问题有所了解。有关方面的专家指出,缓解疲劳方法很多,不排除多中因素共同作用导致,所以在排除疾病因素的同时,还必须做好日常生活保健,进而解决避免身体疲劳情形。

  情况一:一直对着电脑不注意休息,容易得干眼症和“鼠标手”。

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  解决对策:为减少眼部的干燥,局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等,但是不要过频,一天最好不超过6次。

  要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料,可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。

  情况二:饮食不规律,包括不吃早餐,导致上班效率下降。

  解决对策:要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。 哈尔滨癫痫医院怎么选择

  情况三:缺乏运动以后,直接后果就是变成“办公臀”,习惯久坐的人群,臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

  解决对策:不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊,扭扭腰,最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳,当然,别运动过度闪了腰。

  情况四:一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多,工作期间无精打采,甚至很少和周围人说话,这是中了职场“慢性病”的招。

  解决对策:应注意科学、合理地安排日常工作和生活,调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力,设法把工作变得有趣些,这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

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  曾经有企业高管表示:“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打,如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日,我很愿意。”年底加班,这句话值得提醒每一个人。

  情况五:无节制的加班会导致身心疲惫,容易“脑残”。

  解决对策:能不加班、少加班最好,尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候,切忌把烟当成“醒脑剂”,同时,防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

  PS:以上介绍了应对加班疲劳的方法 缓解身体疲劳的方法!大家可以去试试!

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