太极拳教学视频 练习太极拳必知功法

发表日期:2020-01-13 | 来源:春分节气如何养生

  长期练习太极拳的人都知道,学习太极拳不在于快,不在于学了多少的知识,而在于是否学到了太极拳的精髓,学习太极拳既要学习太极拳的动作,又要研究太极拳的精髓,小编今天在文章中给大家总结了一些学习的方法,一起来看下吧!

  第一、坚持练基本功

  基本功是提高动作质量的基础。没有扎实的基本功,一切都是空谈。基本功必须黑龙江癫痫治疗好医院天天练、刻苦练。“功夫是练出来的”。多练是提高拳术质量水平的根本途径

  第二、放松

  放松是太极拳最突出的特点,是提高动作质量的重要条件。没有放松就没有内劲。内劲就是在放松状态下产生的内力。

  什么是放松?我的理解就是用最小的力。放松不是完全不用力。没有力就没有运动。放松是尽量少用力,不用大力,不用拙力。

  这是一种既不僵硬,也不疲软,介于二者之间的柔和状态,也就是带有弹性与韧性的“劲”。这种“劲”;柔中有刚,刚中有柔,外柔内刚,如绵裹铁。

  柔与刚,松与紧,都是矛盾统一,都不是绝对的。用力就会紧,所以放松不是否定紧。在练拳中一是外柔内刚,即外松内紧;二是一松一紧,即一柔一刚。

  运化时(过渡式)以柔杭州专业癫痫病中医院为主,柔中有刚;发放时(完成式)以刚为主,刚中有柔,即所谓“柔运行,刚落点”。重要的是去掉身上的僵劲与拙力,换成太极拳内功所要的柔劲,这才是最有生命力的。

  第三、静心用意

  用意是太极拳另一重要因素,也是产生内劲,提高动作质量又一重要条件。在内劲三要素中“意”在第一位。“意到气到”,意是气的先导,有意才能有气。“意”就是意念、意识、注意力。“用意”就是用意念指挥与控制每一个动作。“先有心,后有身”,要想到哪儿,做到哪儿。意念总要伴随着每个动作的始终,不使其成为无目的的自发动作。

  “用意”需要精神集中,专心致志,这就必须“心静”。要排除一切杂念与干扰,大脑完全冷静下来,心无旁骛,专注在动作与用意上,这是“调心”。专一与否又表现在眼神上,眼神散贵阳哪家医院治癫痫病好乱,说明用心不专,眼神呆滞,又说明专注过度。眼神既专注又灵动,通过主手注视前方。如果走神,眼神必散,意气也会消失。

  第四、严格按要领规范动作

  太极拳虽然十分重视内功的学习,但这并不代表太极拳拳架动作就不需要重视了。对于太极拳的拳架演练,要保证自己的动作能够处于正确的规范之下,能够全面的符合太极拳的各项要领,才能促进太极拳水平的提高。

  第五、拳式呼吸

  即“调息”。呼吸也是太极拳提高动作质量的重要课题,有“外气引内气”之说,“外气”即指呼吸。太极拳是有氧运动,高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。所谓“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸,以鼻为主,吸气时,小腹内收;呼气时,小腹松开;并与动作协调,一般是合吸开呼。这是成都哪家癫痫病医院可靠一种有意识的呼吸,与平时的自由呼吸不同。所谓“自然呼吸”就是呼吸要深长轻缓,出入绵绵,不憋气不努气。太极拳的一切作为都不能过分,要无过不及。“自然”是太极拳的最高原则。

  练拳以多少为宜,要因人而异,根据自己的体力与时间,够练就行了。运动量大小,以一天精神饱满,不疲乏,不困倦为度。至于动作,我认为只有繁简与难易之别,并无优劣之分,练哪一家,哪个套路都可以。拿“国标”来说,四套拳,两套剑,足够练了。一套简化二十四式,如果用不同打法,也可以打一两个小时。学得太多,既容易混淆,如果经常不练,又容易忘掉,分散了精力,影响了水平的提高。所以最重要的是把主要精力放到提高质量上来,在“精”上多下功夫。动作是载体,是手段。练“内功”,强身健体才是目的。有了深厚的“内功”,无论打什么套路,推手以至技击,都会是高质量、高水平的太极拳。

 相关文章

相关养生