上班族养生 九种食物呵护白领健康

发表日期:2020-01-13 | 来源:春分节气如何养生

  上班族忙碌的生活方式让他们抽不出时间进行养生保健的工作,因此只能通过饮食来保护自身的健康。那么白领吃什么才有益于自身的健康呢?今天小编就为上班族介绍八种养生食物,让上班族能够吃出健康。

  鱼腥草

  又叫折耳根,有特异气味和味道,含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物,有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。

  新鲜的折耳根,叶和根都能吃,可炒食、凉拌或做汤。凉拌时需先洗净去掉老根,用盐腌制5~10分钟,然后加生抽、醋、香油有羊癫疯人可以拔罐吗拌匀,最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段。

  鱼腥草原产于贵州,如今在北方农贸市场也能买到。选购新鲜鱼腥草时,以叶片茂盛、颜色翠绿、鱼腥气浓为佳。若选干燥的,以无杂质、干燥为佳。

  茶籽油

  又叫山茶油,含80%~83%单不饱和脂肪酸,利于降血压、降血脂、控制血糖,所含油酸和维生素E甚至高于橄榄油。

  茶籽油对于健康有着很多益处,而且也是市面上就能买到的产品。而且茶籽油的吃法有很多中医对癫痫病的治疗有作用吗种,能够满足各种人群的需要。虽然有人会觉得茶籽的味道比较奇怪,但是现代工艺精炼的茶籽油已经克服这一问题了。

  牛油果

  又叫鳄梨,果肉细腻,味道甘美独特,含不饱和脂肪酸达80%以上,被称为“健康脂肪”,同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素,可以保护心脑血管,降低血液中“坏”胆固醇含量。

  牛油果有多种食用方法,一般以生食、鲜食为好,可拌沙拉,也可作为果酱涂抹面包、馒头,味道不错。牛油果主要产于澳治儿童癫痫医院哪家好洲,国内大型超市都能买到。

  小麦胚芽

  含大量营养素,其中优质蛋白质含量高达31%;还含有人体必需的8种必需氨基酸,特别是赖氨酸含量占18.5%,比大米、白面高6~7倍。

  其次,小麦胚芽中还含有丰富的锌。锌对于人体的重要性,相信很多上班族应该都有所了解了。而从小麦胚芽中能摄取足够的锌,对于上班族的健康很有益处哦!另外,小麦胚芽中还含有维生素以及矿物质,同样有助于健康。

  小麦胚良性癫痫怎么治疗好?芽在超市就能买到,吃法多样,放到熬好的粥里,有浓郁的麦香味,还能增加营养;用牛奶、豆浆冲着吃味道很好;与豆粉、玉米面、面粉搭配制作蜂糕,蛋白质更利于人体吸收.

  还可与肉馅搭配,做成美味的麦胚肉丸,不仅能减少食肉量,还可减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

  含铁酱油

  铁元素是人体必需营养素,身体缺铁会造成缺铁性贫血,导致记忆力差、免疫力下降。酱油是老百姓广泛应用的调味品,通过吃含铁酱油补铁是个不错的选择。

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