伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫

发表日期:2020-01-13 | 来源:春分节气如何养生

  公司白领是多少人羡慕的职位,可是白领的背后又隐藏多少艰辛别人却不知道。办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,经常是腰酸背痛,肌肉酸痛,为此,小编推荐,蝴蝶伸展可缓解白领肌肉酸痛。

  “办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研如何治小儿癫痫究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。

  那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。<吃不胖是不是和癫痫病有关系/p>

  螺旋扭转:双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

  这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒癫痫病医院排名前十钟,每组动作重复3次。

  蝴蝶伸展:坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

  这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。

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  横躺拉腿:平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

  这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。

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