春季健身运动一些小常识

发表日期:2020-05-19 | 来源:春分节气如何养生

一、注意天气变化。

晨练应尽量选择在日出后。初春时节,乍暖还寒,气候变化常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少;大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水,以免身体受凉或者诱发道疾病。雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

乌鲁木齐癫痫病专业医院?2em;text-align:left;">二、做好准备活动。

经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,因此,锻炼前一定要做好充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分放松,以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。

三、运动量要适度。

杭州看癫痫哪家医院好m;text-align:left;">春季,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量,所以体育运动要适度,应主要以恢人体的机能水平为目的。运动量可以逐渐增加,但不要盲目超量,以免造成身体较大的消耗,引起过度。

春季健身4禁忌

首先,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目四平治疗癫痫病专业医院的,相反还会对身体不利,比如身患或病的老人参加快跑,就会对身体不利。

另外,春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后,如果衣服潮湿的话,要及时更换衣服,以防着凉感冒。

其次,锻炼最好的时间是在黄昏和晚间,因为太早到户外运动有很多弊端,并且有研究证明,晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰,运癫痫造成的常见危害是什么呢?动会加快节律的运行,造成“高上加高”,导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段,适当运动可以加速运转,并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的气,此时的空气比较干净,所以选择在下午或晚间锻炼会更好。

最后,春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不或微出汗为佳。若运动量过大,则会使津液消耗过多,损伤阳气。另外出汗过多,毛孔开泄,易受风寒。

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