秋季易发胖居家减肥招数保身材

发表日期:2020-06-17 | 来源:春分节气如何养生

随着秋天的到来,天气转凉,不爱动的懒MM闲下来铁定窝在家里死活不肯出来,在这种情况下,是不是给了肥肉滋生的理由?要千万警惕发胖啊,下面教你几招居家法,帮你控制体重。

1、调整环境,控制食欲

把厨房和饭厅的灯光调亮。昏暗的灯光会让变得很诱人,让你忍不住想多吃几口。<随州治疗癫痫正规医院/p>

音乐也可以抑制由于压力带来的大吃大喝。悠扬的音乐可以舒缓你的心情,防止你出现情绪性。假如你知道自己听哪一首歌曲会平静下来,记得在吃放的时候循环播放。

2、选择蓝色环境

不要把厨房和饭厅的墙面刷成红色、黄色和橘色,这些颜色会让你马上变得饥肠辘辘。假如你嘉峪关癫痫医院,这样治疗靠谱的墙面不是蓝色的话,而你又嫌重新粉刷很麻烦的话,你可以把餐具、纸巾换成蓝色的,或者放一张蓝色的垫子在餐桌旁边,这跟蓝色墙面带来的抑制食欲的效果一样。

吃饭的时候,把灯光换成蓝色调,据研究发现,在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。你留意一下快餐店就会发现,它们多数是粉刷成红黄颜色,难怪你在那里总是可以吃下那么多。

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3、减小餐具尺寸

饮食调查表明,人们一般都会把餐碟里的食物吃光。这就启发在使用餐碟的时候选择小一号的,这样尽管你吃光了食物,也是比平时要少。

买小一号的酒杯,这样的话,你就会少摄入液体卡路里。买小一号的碗,这样的话,你就会吃少点卡路里。

南京治癫痫好医院在哪4、不要在厨房停留

有些人喜欢在家里堆积食物,然后喜欢在厨房里徘徊,打打电话或者找东找西。当你在厨房里的话,你处于食物的包围中,这样你很有可能会吃更多的食物。

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