会导致失眠的不良习惯

发表日期:2020-06-17 | 来源:春分节气如何养生

,指无法入睡或无法保持状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。下面就介绍一下会导致失眠的不良习惯?

会导致失眠宝鸡癫痫病哪家医院能治好的不良习惯:

睡“回笼觉”:晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而呼和浩特癫痫病到哪看好使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

嗜睡:有的老年人,睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。

嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率武汉有哪些癫痫病专业医院较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

睡眠储存:人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对也是无益的。

会导致失眠的不良习惯包括预支睡眠:有的老年人痴迷麻将,甚承德那家医院能治癫痫,医院大全至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

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