“新新人类”的太极拳

发表日期:2020-07-28 | 来源:春分节气如何养生

练习的时候双眼平视,而下巴略收,下巴一收,则颈椎自然伸直,全身的血脉舒畅,并促进血液循环。头上仰或头下倾都是不可以的。

二、涵胸拔背

涵胸拔背可不是凹胸驼背。当初太极拳提出这个观念的意义,是见其他武汉癫痫病医院,癫痫病是如何引起的家拳法姿势多为挺胸塌腰,因此提出涵胸拔背的说法来调整。不刻意挺胸就是所谓的涵胸,如此一来呼吸自然顺畅、空气并可轻易的到达腹部,而不是郁滞胸口,造成呼吸不顺;所谓拔背,并非把背脊拱起来,人体胸椎本来就是略微后曲,这使生理上保持身体的弹性张力,涵胸拔背的要求是前后相对应,让身体充实饱满,胸腔自然舒展,并且能练习通背之劲。武汉癫痫病治疗好的医院在哪p>

三、沉肩坠肘

沉肩是肩膀自然放松下沉,不须刻意用力,不耸肩,一耸肩就容易造成紧张、僵硬。‘坠肘’是指弯曲手肘,太极拳中除了少数动作之外,其余的动作,手肘都不会外开上翻,而是保持肘尖放松下垂的状态,耸肩翻肘手肘一往外翻,肩膀就容癫痫病都能治愈吗易耸起,反而造成两腋下的空门,一方面容易被攻击、制服,一方面带给肩膀压力。

四、气沉丹田

指左右的地方。而‘丹田’的意思,‘丹’指的是能量精华,‘田’是生产中心。一般所称的丹田是指‘下丹田’,‘中丹田’位于心口膻中穴处,‘上武汉治疗癫痫病专科医院哪里较好丹田’在两眉心之间。前段介绍的腹式呼吸法,就是在吸气时将空气下压引入丹田,让丹田自然鼓出;直到呼气时再缓缓的将丹田之气吐出,使腹部自然收回。丹田随呼吸吐纳张缩的同时,将呼气体下压至丹田的动作带动膈膜,能够一起按摩肝脏、胰脏等器官,同时腹腔、盆腔的收缩运动也能够促进大小肠的蠕动与体内的淋巴循环。

 相关文章

相关养生