老年人爬山的好处 老年人爬山的注意事项养生文化

发表日期:2020-07-28 | 来源:春分节气如何养生

8、老人眼神又不太好,摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候,室内外温差很大,老人猛地受到冷空气的刺激,容易发生血管痉挛,诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。冬天最好等太阳出来后再去爬山。

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9、休息时应该长短结合,长少短多。长休息先站一会儿再坐下休息,短休息以站着休息为主。

10、爬山时穿衣要注意保暖,鞋要合适跟脚,最好穿轻便防滑的旅游鞋。

11、老年人腿脚不太饮食方面如何照料癫痫病患者灵便,爬山时最好拄一根拐棍,并注意身体前倾。

不宜爬山的人群

1、慢性疾病商丘市治疗癫痫病的公立医院rong>

高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。

2、关节疾病

爬山时,膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损,损伤骨质,造成儿童癫痫病主要症状?关节肿胀、疼痛等不适症状。

3、心脑血管疾病

爬山是一项耗氧量很大的运动,体力消耗较大,老年人登山会加重心脏负荷,容易诱发疾病。