运动改善情绪胜过心理治疗 –

发表日期:2020-09-14 | 来源:春分节气如何养生

现在人们的生活压力不断的加大,情绪很容易受到外来因素的影响,这是每个人都避免不了的。因此很多人都去看心理医生,通过医生的指导也会起到不错的效果。但是实际上运动改善情绪胜过心理治疗,这是被证实的,而且效果还比心理治疗来得快。
人们的情绪很容易受到影响,在压力不断增大今天更是如此。心理治疗的效果有的也是很杭州治癫痫哪里治疗比较专业不错的,但是如果想要取得一个最好的效果,大家不妨可以试一试运动,要知道运动改善情绪胜过心理治疗。

1、练瑜伽:更自信。一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。运动改善情绪胜过心理治疗,每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢黄石医院治疗癫痫,哪家正规吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。
2、普拉提:睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西 乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠;自行车:添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身什么情况下会引发癫痫更有劲。自行车训练指导专家里克 梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。
3、举哑铃:清思维。一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3-5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4-1.8公斤;打太极:减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、导致癫痫病病发的因素有哪些呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。
温馨提示:现在人们的情绪很容易受到外界因素的干扰,坏的情绪是大家都不喜欢的。除了心理治疗之外,其实不少人都忘记还有运动,运动改善情绪胜过心理治疗,这正被一步步的证实。

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