不可不知的补钙食谱 –

发表日期:2020-09-15 | 来源:春分节气如何养生

  补钙这件小事

  随着时代的发展及人们生活水平的提升,全民养生保健意识逐渐增强起来了,然而琳琅满目的食品及保健品,让人迷失了……所以美小编特意整理了关于高钙食物的一些资料,与需要的您来分享!

  今天跟您说说哪些食物含钙较为丰富四川治疗癫痫病专科医院哪家好>

  1、奶类及其制成品

  所有牛奶﹝奶粉、淡奶、鲜奶﹞、乳酪、芝士及含奶的食物,如雪糕、奶昔。

  2、豆类及其制成品

  黄豆、黑豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豆腐、腐竹、枝竹、豆腐干、豆腐泡、腐皮。

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  3、干果及果仁类

  无花果、提子干、杏脯、西梅、杏仁、莲子、合桃、芝麻

  4、蔬菜类

  西兰花、芥兰、苋菜、菠菜、西洋菜、芥菜、枸杞。

  5、鱼类及海产西安癫痫专科治疗医院哪家好ng>

  连骨进食的沙甸鱼、白饭鱼、银鱼干、鲮鱼、丁香鱼、虾、虾干、虾米、蚝、带子。

  骨汤钙质含量如何呢?

  在家居饮食中,很多人都会煲骨汤,希望从中吸取多些钙质,究竟这些汤水的钙质含量又如何呢?

  其实骨汤只能提供少量的钙质;南昌专看癫痫病医院在哪里例如100克的骨汤,只能提供1毫克钙质,但相同重量的芥兰、豆腐或脱脂奶,却分别能提供230、150及115毫克的钙质。

  贴士

  除了饮食以外,日常生活中亦需尽量减少酒及咖啡的饮用,因为两者都能减低钙质吸收,增加小便中钙质的排泄量。