远离颈椎病从姿势做起 –

发表日期:2020-09-15 | 来源:春分节气如何养生

  现在,得颈椎病的人是直线上升,严重影响我们的正常生活。那么,人们在日常生活中该怎样尽量保持正确的姿势,避免颈椎病呢?脊柱关节科专家强调人们应该从以下姿势做起。

  立–全身从脚心开始微微上抬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手身躯专业治疗癫痫的医院收拢并自然下垂;下颌稍微收紧,目光平视;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉稍微绷紧,膝盖内侧稍微夹紧,从而使脊柱保持正常生理曲线,从侧面看、耳、肩、髓、膝与踝部保持同一条垂线。

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  行–行走时牢记站立的要点,双手微微向身后甩,双脚尽量走在一条直线上,行走时脚跟先着地,脚掌后着地。

  坐–要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要固原很大的癫痫病医院,在哪里经常随呼吸做自然的提后动作:约每10分钟抬头或后仰休息片刻,让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。

  专家提示:为了避癫痫的护理措施免颈椎病对于人们的侵害,人们在日常生活中坐椅子时臀部要充分接触椅面,并可常用椅背顶住后腰稍作休息。若绘图等专业人士要调整其工作台,保持倾斜10-30度,以减轻端坐疲劳,更好避免此病的发生,希望能够引起人们的重视。

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